9
verdades para lembrar quando estiver estressadx com as crianças!
1.
Teus filhos fazem coisas de criança!
2.
As crianças necessitam de atenção, a
qualquer hora e em qualquer lugar! (Fique mais com as crianças e menos nas
redes sociais, brinque com ele (a), leve para passear ao ar livre, façam uma
caminhada... Crianças não precisam de passeios caros e mirabolantes... Eles só
precisam da tua companhia, ouvir a tua voz, de conversar sobre bobagem...) Se
eles não tiverem a tua atenção de forma positiva, terão fazendo coisas que te
desagradam...
3.
A pressa é dos adultos! Quanto mais
pressa você tiver, menos paciência terá... mais estressante se tornará a
tarefa a ser feita... E mais lentas as crianças ficarão...
4.
Não exijas tanto! Peça às crianças
apenas o que é adequado à idade de cada uma... Os pequenos precisam que
você abra o seu coração! Em alguns momentos estamos exigindo coisas que não
fazem nenhum sentido para eles (as)...
5.
Liberte-se dos sentimentos negativos!
Quando você está de mal humor, fica mais fácil perder a calma! Respirar e pensar em coisas boas e positivas, pode ajudar...
6.
Pratique o autocuidado – Ter um tempo
para si e para cuidar de si, mostra às nossas crianças que elas podem cuidar de
si mesmas e se amar... é um excelente exercício para desenvolver a autoestima e
ainda vai renovar as suas energias!
7.
Ame incondicionalmente. Dê as
crianças o seu amor! Independente de como você se sente, NUNCA diga a sua
pequena ou pequeno... que não gosta mais dele! “Se você fizer isso... mamãe/papai
não vai mais gostar mais de você!”.
Essa
frase detona os sentimentos da sua criança... Você é a base, toda a referência
de amor que ela tem... O primeiro amor, desse serzinho foi você! Além disso
você o está ensinando que quando você o/a desagradar, ele(a) também pode não
gostar mais de você...
Não
deixe o seu filho com essa dúvida dentro do coração! Não o magoe...
8.
Escute o choro. Se ele (a) está chorando, algo está acontecendo.
Deixar chorando, não resolve o problema... Se ele já fala, pergunte o que se
passa e ouça... Mesmo que não faça sentido... Ele vai se sentir melhor e saberá
que pode confiar em você! Se ainda não fala, abrace e digas palavras de
carinho... “eu estou aqui para você...”, “Eu te amo”, “Pode chorar, logo você
se sentirá melhor”
9.
Respire, serás mãe/pai por toda a tua
vida! Respeite as crianças, principalmente quando estiver perdido a calma!
Se necessitar de um tempo... Cale-se... Respire fundo... Diga claramente “Preciso
de um tempo para me acalmar”, quando voltar, volte controladx! Evite a todo
custo, gritos... comportamentos violentos, trocar insultos, rótulos...
Além
de você manter a calma, ainda ensina a sua criança como ela também pode se
acalmar quando precisar, em vez de fazer birra, por exemplo!
Sabe aquela frase “respire fundo e conte
até 10, quando estiver com raiva?”, ela é real! A
respiração é uma grande aliada para o equilíbrio emocional, ela pode ajudar em
situações “carregadas”... e pode, inclusive, nos ajudar a termos melhores
conversas. (...por isso devemos, também, ensinar as crianças a respirar...)
No entanto, não adianta nada contar até 10 fazendo inspirações curtas. Assim, você apenas estará alimentando o estresse no seu corpo. 😨
Atenção para a DICA: ⬇⬇⬇⬇
No entanto, não adianta nada contar até 10 fazendo inspirações curtas. Assim, você apenas estará alimentando o estresse no seu corpo. 😨
Atenção para a DICA: ⬇⬇⬇⬇
É assim que você deve respirar quando sair do controle:
Sente-se
de maneira confortável e...
INSPIRE contando até 4 (mentalmente), deixe o ar preencher o espaço da sua barriga e empurrar o seu
diafragma para baixo.
RETENHA
O AR nos pulmões enquanto conta até 7.
EXPIRE
calmamente contando até 8.
Faça
isso algumas vezes até sentir que se acalmou.
Contar faz o seu cérebro
sair da emoção e voltar para a razão! Experimente...
Por Nayara Ramos
Nenhum comentário:
Postar um comentário
Não deixe de comentar!!! Obrigada pela visita.